4-二小时后呢？

饭后两小时， 基本上你想参加什么运动就去参加吧， 没有什么禁忌了 。 但有一些运动会有特别的要求， 比如瑜伽， 就建议空腹进行， 最好在饭后3至4小时再进行， 确保运动前你上一次吃进去的食物已经消化殆尽 。 还有一些喜欢静坐的朋友， 最好也是食物消化得差不多了再静坐（也不要带着饥饿感去静坐）， 尽管饭后一小时去静坐也没什么问题， 但确实不利于你进行良好的静坐状态 。
当然， 你也应根据实际的进餐食量情况和身体感受， 对饭后何时开始健身做出调整 。 比如你今天胃口好， 大吃了一顿， 吃多了， 显然你就得多休息一会儿， 再去运动， 而不是死守教条 。 只要我们掌握好了这些饭后运动的时间原则， 那么就不会因为运动健身影响到我们的身体健康 。
饭后多长时间再跑步比较好？饭前饭后不宜跑步， 跑步锻炼一般应安排在早晨 。 早晨空气清新， 对呼吸系统有好处， 而且早晨锻炼有利于神经的兴奋， 可以振奋精神， 促进新陈代谢， 能让你保持充沛的精神和体力投入一天的工作 。
除了早晨锻炼比较好以外， 上午9点左右和下午5点左右锻炼也不错 。 饭后跑步和跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少， 影响对食物的消化， 久而久之会引起胃病， 所以， 饭后1小时以后在进行体育锻炼比较好 。
睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态， 容易产生多梦或不容易入睡的不良反应 。 早晨跑步锻炼是最好的选择， 但是， 早晨锻炼不宜空腹， 锻炼前可以先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品 。
拓展资料：跑步的定义是指陆生动物使用足部移动 。 它在运动上的定义是一种步伐， 双脚不会同一时间踫到地面 。 它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动 。
关注健身与跑步， 是对体能最基本的要求， 要跑步， 要先健身， 加强体魄， 同时跑前可热身， 避免跑步影响身体健康 。
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式， 这主要是因为跑步技术要求简单， 无需特殊的场地、服装或器械 。 无论在健身房、运动场或马路上， 甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼 。 可以自己掌握跑步的速度、距离和路线 。
【饭后多久跑步比较好，饭后多久可以跑步 m.由来.cn】参考：

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