绝经后如何防止发胖，绝经后不胖秘诀( 三 )

人类更年期的睡眠质量也会比以前差得多。当我们睡眠不足时，体内瘦素和生长素的分泌会减少。荷尔蒙是混乱的，如果你晚上睡不好，你会想在白天吃食物，而此时你会经常想吃一些味道很重的食物。所以要确保充足的睡眠。
绝经后妇女的雌激素将显著减少，这将导致女性腹部脂肪的积累。以前的“梨形”形象将会越来越“苹果形” 。人们在晚年容易出现代谢问题，所以为了避免这些问题，我们应该减少糖的摄入量。这并不意味着不吃糖或甜点。事实上，在我们的生活中，我们可能无意中吃了很多看不见的糖，比如食物中的糖添加剂、甜酱、碳酸饮料、烤香肠等等。
随不要着年龄的增长，我们真正的锻炼时间开始减少，特别是对于更年期的生活方式，简单的锻炼几乎消失了。随着时间的推移，人们的肌肉开始减轻，体重开始增加。这时候就要加强锻炼。不要坐太久，每天做一下适当的运动。当然，如果你有心血管疾病，你应该注意运动的时间和强度，并及时补充水分。

绝经后如何防止发胖，绝经后不胖秘诀( 三 )

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