怎么样才能戒烟，戒烟只要坚持三天就成功了( 二 )

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抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时（感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁）自然而然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。

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坚持写戒烟日记
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将每天的戒烟目标，以及所想到的戒烟好处都写下来，不要只是提醒自己戒烟。每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多，你要把他们加进“戒烟日记”内。

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奖励自己
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逐项划去“戒烟”日记内完成的事情；当你抗拒了吸烟的诱惑时，记得要用积极的话来鼓励自己；制定一些必须达到某个目标才可获得的奖励，这样更能激励你继续前进
怎么样才能戒烟，那就贴
瑞美戒烟贴
吧，贴上后就没有吸烟的欲望了，再也不想抽烟了，即使抽，也感觉没什么味道了。而且戒烟的过程中还没有那种戒烟综合症的反应，可轻轻松松地达到戒烟的目的。你可以试试
这个。如果不想戒烟，它还可以控制你的烟量，让你想抽多少就抽多少，怎么样，还不错吧？
因为我老公就是用这个戒烟的，所以才敢向你推荐哦！
怎么样才能成功戒烟？烟草依赖是一种慢性高复发性疾病，戒烟需要专业治疗
一、尼古丁成瘾环
首先要了解尼古丁成瘾环：
1、吸烟时尼古丁伴随烟雾进入人体；、
2、尼古丁进入吸烟者大脑后，带来暂时的愉悦感，随之尼古丁水平迅速下降，从而产生焦虑、失眠等，戒断症状。
3、人体要想维持这种愉悦感并避免戒断症状，就渴望再通过吸烟来不断地摄入尼古丁。
“尼古丁依赖”又称“烟草依赖”已被世界卫生组织（WHO）列入国际疾病分类，它是导致戒烟困难的根本原因。
二、如何才能成功戒烟？
科学戒烟方法=药物治疗+心理治疗+行为治疗
1、戒烟药物：规范使用戒烟药物可以治疗生理依赖，减轻戒断症状（如：焦虑、烦躁）提高戒烟成功率。伐尼克兰：是一种专为帮助戒烟而研发的全新机理的口服药，不含尼古丁。多项临床试验结果表明，伐尼克兰治疗烟草依赖明显优于目前现有的治疗药物，能够有效控制戒断症状和对吸烟的渴望，降低吸烟的愉悦感，从而有效降低复吸的可能性，在帮助成年烟民戒烟方面，表现优越。
2、心理辅导：治疗心理依赖，要帮助戒烟者树立正确的观念，回顾戒烟的经历，做好戒烟思想准备。
3、行为矫正：有意识的改变日常生活中与吸烟有关的习惯，以其他行为替代吸烟等。要让烟民知道吸烟不快乐，戒烟不痛苦，科学戒烟，和谐戒烟。摆脱尼古丁成瘾，告别最后一支烟—您能做到！远离烟草，享受健康生活，戒烟我能！
怎么样才能戒烟一般单纯靠毅力戒烟，是很难戒掉的，在戒烟过程中，总是会心烦，暴躁，注意力不集中，我以前戒烟的时候就是这样，看见别人抽，心里就痒痒，就又忍不住抽起来。老婆很无奈，到处给我找戒烟的方法，后来听说宏盛牌清肺的戒烟灵不错，就给我买了，现在戒的也差不多了，我觉得这样戒烟挺好的你也试试

怎么样才能戒烟，戒烟只要坚持三天就成功了( 二 )

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