蛙泳怎么游，正确蛙泳姿势图解( 五 )

蛙泳要游得快，配合动作半天就学会了，主要是换气要掌握好节奏。
蛙泳怎么游得更快更轻松些每天记住一下口诀，掌握后蛙泳自然就快了。
口诀：
第一天蛙泳口诀：
1、边收边分慢收腿，
2、向外翻脚对准水，
3、向后弧形蹬夹水，
4、并腿伸直漂一会。
第二天蛙泳臂部动作口诀：
1、划臂像桃形，
2、收臂似佛状，
3、伸臂像虎扑。
第三天蛙泳臂和呼吸的配合：
1、划臂时抬头吸气，
2、收臂时粳头憋气，
3、伸臂时低头吐气。
第四天蛙泳完整吸气不动腿：
1、划臂吸气不动腿，
2、收臂憋气收翻腿，
3、伸臂吐气蹬夹水，
4、并腿伸直漂一会。
第五天口决：
1、划吸抱收翻，
2、伸吐蹬夹漂。
蛙泳怎么游得快蛙泳是游泳项目里最常见的一种游泳方式，因与青蛙的游泳方式相像而得名，同样蛙泳也是游泳项目里最省力气的一种游泳方法。蛙泳很好学，但想要游得快却很不容易。但不是不能，在这里，小编向游泳爱好者分享一下蛙泳想要快的方法。

工具/原料

泳衣、救生圈、长绳、泳镜
方法/步骤

蛙泳由青蛙而得名，所以游泳时可以想像一下青蛙的游泳方式，首先两腿要有力，采用先夹水后蹬水的办法。夹水是为了改变水的流向，让水暂时聚集在两腿中间，然后用力一蹬，借助推力向前游动。初学者，容易把夹水和蹬水动作连成一块，导致水聚集不多，推力不够。夹水时要明显感觉水流冲击臀部才行。夹完水后，两脚尽量伸直，减少阻力。

蹬水的同时，将头部夹在两臂中间，同时两臂向前伸直，两手心内侧相向并合什或者平行伸直，掌心向下，手指指向前进的方向。游的慢的小青蛙，在前行时容易将头扬起，导致阻力加大，正确的方法是，前进时，两臂是贴在耳朵上的，而不是腮部。如果没有贴在耳朵上，那就证明你的头是扬起来的。

向前滑行时，身体要保持成一条直线，腰部要略用力，让臀部以下浮起，否则你的游泳姿势是倾斜的。蹬水时用力的方向是你的后方，而不是下方，也不是后下方，当蹬水后，你身体前行的一瞬间，如果你感觉到了头部往上顶的话，那么你的泳姿就是不对的。

调整好姿势尝试轻轻地游动一下，然后滑行，看看自己滑行了多远，这就是蛙泳一次动作的有效距离，然后在实战中，要适当加快每次动作的频率。但不要过快，当滑行动作快结束时在进行下一个动作就行。否则就有手忙脚乱的情况发生。

要调整呼吸，采用口吸鼻呼的方式。尽量在水下保持长一些的时间，因为呼吸越快，体力流失的越大。人的动作就会变形，手脚的有效作用越少。

要注意调节捧水时的效果，不可过大，感觉到捧的水在胸前可以将头浮起来为准。因为游泳游得慢的最大原因就是吸气时头部露出水面，整个身体呈现一种十几度的倾斜。所以这时蹬水产生的浮力是向上的力。所以头部不可仰起太高，否则下沉的时候会浪费掉双脚的推力。
游泳怎么游得快？（蛙泳）一.蛙泳身体姿势
蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作。
二.蛙泳腿部技术
蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。

蛙泳怎么游，正确蛙泳姿势图解( 五 )

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