跳绳小贴士：

●应穿质地软、重量轻的运动鞋 ， 避免脚踝受伤 。

●绳子软硬、粗细适中 。 初学者通常宜用硬绳 ， 熟练后可改为软绳 。

●选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好 ， 不要在硬性混凝土地面上跳绳 ， 以免损伤关节 ， 引起脑部震荡 。

●跳绳时须放松肌肉和关节 ， 脚尖和脚跟须用力协调 ， 防止扭伤 。

●体重较重者宜采用双脚同时起落 。 同时 ， 上跃也不要太高 ， 以免关节因过分负重而受伤 。

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