4.起居劳作有度,注意休息,上网不要通宵达旦 。
5.秋天气候干燥，可用新鲜罗汉果当茶泡水饮,或用麦冬,菊花,甘草等作料泡开.
6,,积极锻炼身体,最简单有效锻炼方法是坚持晨跑,以增强身体的抗病能力 。
喉咙里总是有痰怎么办？ 痰多有很多原因：
第一,体质虚弱,中气不足,由于脾虚不运,可以使水湿停留,凝聚为痰.
第二,脾胃薄弱,宿滞逗留,损伤脾胃;或恣食生食,瓜果,中阳被伤;或因热病饮水过多,脾运不及等等都可以使水湿停留,聚集为痰.还有恣食肥甘,胃中浊气郁蒸,酿湿生热也可以化为痰浊.
第三,外感失治,或体弱屡患外感,肺气被伤,不能输津四布,通调水道下输膀胱,使水液停留,也可成痰,痰贮于肺,肺气不利,痰涌气道而发,必致咳嗽痰多.
第四,患有鼻炎,炎症作用下鼻粘膜分泌大量脓性且粘稠度很高的分泌物,经鼻纤毛运送至鼻咽并粘附于鼻咽处,导致咽部异物感,进而通过咳嗽咳出.
喉咙里有痰粘着怎么办？ 第一，体质虚弱，中气不足，由于脾虚不运，可以使水湿停留，凝聚为痰 。 第二，脾胃薄弱，宿滞逗留，损伤脾胃；或恣食生食、瓜果，中阳被伤；或因热病饮水过多，脾运不及等等都可以使水湿停留，聚集为痰 。 还有恣食肥甘，胃中浊气郁蒸，酿湿生热也可以化为痰浊 。 第三，外感失治，或体弱屡患外感，肺气被伤，不能输津四布，通调水道下输膀胱，使水液停留，也可成痰，痰贮于肺，肺气不利，痰涌气道而发，必致咳嗽痰多 。
喉咙里总有痰是怎么办 喉咙里有痰为慢性咽炎 。
慢性咽炎是一种常见疾病，为慢性、反复感染所引起的弥漫性咽部病变，其主要的病变特征是——咽部的黏膜发炎 。 此病多发生于成年人，因其病程长，症状顽固，短期治疗难以见效，因此不容易治愈 。
慢性咽炎的主要症状有：咽部不适，有异物感，痰黏滞感，总感到咽部有咽不下又吐不出的东西，刺激性咳嗽，咽部干燥、灼热、发胀、发痒、堵塞等，但较少有咽痛 。 常以咳嗽来清除分泌物，清晨常吐出黏稠痰块，易引起恶心 。 当用力咳嗽消除咽部分泌物后，症状有短暂缓解 。
注意事项： 第一，要注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙 。 第二，要注意减少烟酒和粉尘刺激，保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜 。 第三，需纠正张口呼吸的不良习惯 。 第四，加强锻炼，增强体质，预防呼吸道感染 。 第五，积极治疗咽部周围器官的疾病 。

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