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怎样补钾最有效，补钾最快的方法补足( 二 )

小知识


4、海带 。 海带含碘和碘化物 ， 每100克干海带中含钾4.36克 ， 另外含钙2.25克 ， 磷0.21克 ， 铁0.15克 ， 碘0.34克 ， 另外还含有锶 ， 钛 ， 钒 ， 锰 ， 锌 ， 钴 ， 铜等大量的微量元素 ， 有防治缺碘性甲状腺肿的作用；海带氨酸及钾盐有降压作用；藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用；热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用 ， 对S180肿瘤有明显的抑制作用 ， 并能提高机体的体液免疫 ， 促进机体的细胞免疫 ， 昆布多糖能防治高血糖 。
5、紫菜 。 海藻中钾含量居各种蔬果之首 ， 其钠元素含量也非常丰富 ， 特别是紫菜 ， 每百克含钾量就达到1640毫克 。 在人体中 ， 钾元素通常和钠一起作用 ， 维持肌肉的正常活动 ， 调节细胞内外的渗透压和水分的平衡 ， 使体液不致过量流失 。 多吃紫菜 ， 可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响 ， 避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状 。
参考资料：

怎么补钾最好方法 一般来说补钾我们可以通过药物和食补量的办法 。 但是我们知道是药三分毒 ， 要不虽然见效快 ， 但是有副作用 。 所以补钾最好的办法是通过食物补钾 ， 我们可以吃一些含钾比较丰富的水果和食物进行补充 。
怎样补钾最好？ 食物是可以补钾的：肉、青菜、水果、豆类含钾量高 ， 每100g约含钾0.2-0.4g ， 米、面约含钾0.9-0.14g ， 蛋约含钾0.06-0.09g ， 所以 ， 要想补钾 ， 还是多吃点青菜、水果、肉和豆类 。 另外 ， 也可以药物补钾 ， 药物补钾通常选择氯化钾 ， 氯化钾含钾是13-14mmol/g ， 枸橼酸钾含钾约9mmol/g ， 醋酸钾含钾约10mmol/g ， 枸橼酸钾和醋酸钾往往用于伴有高氯血症的人 。 可以服用谷氨酸钾 ， 谷氨酸钾含钾4.5mmol/g ， 往往用于肝衰竭伴低钾血症的人
怎样补钾最有效果 多吃含钾量高的食物
含钾较高的食物：
谷类：全谷类、小麦肧芽 。
奶类：各类调味乳奶 。
肉类：鹅肉、沙丁鱼、家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高 。
豆类：红豆、绿豆、大豆、黑豆、蚕豆 。
蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、胡萝卜、香菇、花椰菜、菠菜、海带、土豆等 。
水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高 。 柑橘、苹果、杏、哈密瓜、樱桃、木瓜、葡萄含钾也较多 。
其它：巧克力、可可、花生、养乐多、烤红薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、坚果类尤其是榛子 ， 腰果 ， 南瓜子、葵花籽及罐头类腌制品 。 还有柳橙汁、无盐酱油含钾高 。
西瓜是含钾非常丰富的一种食物 。 新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾 ， 可酌情多吃香蕉、柑桔、杏子、草莓、柚子、葡萄等水果；蔬菜中的青菜、芹菜、大葱、马铃薯、毛豆、青蒜等含钾也丰富；绿豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、扁豆以及海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面、荞麦面、向日葵籽中也含有一定量的钾 。 夏天多饮茶也很有好处 ， 因为茶叶中含钾丰富 。 多饮茶既可消暑 ， 又能补钾 ， 可谓是一举两得 。
如何补钾 富钾的食品
钾的功能常与钠相联系 ， 对维持体内渗透压和酸碱平衡 ， 细胞的新陈代谢 ， 神经肌肉的兴奋性起着十分重要作用 。 血钾过低或过高 ， 都会引起严重后果 。
钾在天然食物中分布很广 ， 日常膳食中一般不会缺乏 ， 如果膳食不平衡 ， 偏食肉、蛋、多糖、多盐 ， 而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少 ， 就会发生钾的摄入量减少 。 烹调不合理 ， 做菜馅去菜汁 ， 吃菜时弄去菜汤 ， 那就等于吃“低钾菜” ， 无形中丢失大量的钾 。 慢性疾病可能使钾的吸收不好 ， 腹泻呕吐 ， 有些利尿剂都可使钾丢失过多 。 糖元的生成需要钾 ， 食用大量糖时 ， 血中钾的浓度很快下降 ， 未控制的糖尿病病人往往大量钾从尿中丢失 ， 所以需要补钾 。

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