健康知识|缓解疼痛的药物有哪些，让疼痛更敏感的药( 三 )

第一，突然进行较大活动量的运动之后，出现肌肉酸痛是很正常的。就是体育老师经常挂在嘴边的困难期（通常发生在运动后1－2天，又叫延迟性疼痛）；

第二，如果出现肌肉酸痛现象，可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，关键要注意以下几点：1.根据本身体质安排运动量，不要一味逞强；2.避免长时间集中练习一处肌肉；3.做好准备活动（记住，不受伤的运动才是健康的运动）；4.运动后要进行放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习（就是多溜达几圈）。

第三，切不可锻炼完就去浴室洗澡，这容易影响身体血液循环，增加心脏的负担。如果剧烈运动后立刻进行蒸气浴和桑拿浴很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习，一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡。

锻炼是件好事，但是一定要讲究科学的方法，本人很喜欢慢跑之后做单双杠运动，现在感觉很好，也没有出现过严重的肌肉疼痛。
治疗疼痛的常用药物有哪些？止痛药、止疼药、镇痛药是用来缓解疼痛的药物。按照作用机制的不同，分为解热镇痛药和中枢性镇痛药。按是否具有成瘾性，分为解热镇痛药，成瘾性小的非麻醉性镇痛药，麻醉性镇痛药或叫成瘾性镇痛药。镇痛效果由弱到强的顺序依次为解热镇痛药、非麻醉性镇痛药、麻醉性镇痛药。解热镇痛药也叫做非甾体类抗炎药，或解热镇痛抗炎药，常用的药物有对乙酰氨基酚、布洛芬等，大部分是非处方药，可以到药店购买，使用相对安全。解热镇痛抗炎药是生活中较常用的止疼药，适用于轻到中度疼痛的短期治疗，对重度疼痛疗效不好。日常生活中颈肩、腰痛、发热伴有头痛牙痛的患者，需要使用止痛药，建议首选解热镇痛抗炎药。注意缓解疼痛不应超过3天，退热不应超过5天，症状不缓解，应该到医院就诊或者咨询药师。不良反应比较常见，上腹痛、厌食、恶心、呕吐等消化道症状，常规剂量短期使用问题不大。可以选择饭后1小时内服用或者与食物同服，减轻或者避免药物对胃肠道的刺激，也可选用对胃肠道刺激较少的同类药物。有活动期消化道溃疡等比较严重的胃肠道疾病的患者，应避免使用。中枢性镇痛药主要作用于中枢神经系统，可以减轻、消除疼痛，或因疼痛引起的精神紧张和烦躁不安等情绪，连续使用易产生身体依赖性，如吗啡、芬太尼等，使用不当可能成瘾，包括阿片类镇痛药和其他中枢性镇痛药。阿片类镇痛药物作用于体内的阿片受体，抑制痛觉信号的传导，起到镇痛作用。疼痛的感受分成身体的痛觉和心情的感受两种，感到疼痛的同时，还会有不愉快的情绪。解热镇痛药只是止痛，对疼痛带来的不愉快情绪没有效果。而阿片类药物既可以镇痛，又可以消除疼痛引起的不良反应，疼痛引起的紧张、不安等不良情绪，也是造成阿片类多数药物反复应用成瘾的原因之一。阿片类药物最好不要突然停药。

健康知识|缓解疼痛的药物有哪些，让疼痛更敏感的药( 三 )

推荐阅读