美食知识|怎么吃降血糖，如何吃才能降糖( 四 )

16.糖尿病人千万不要限制喝水。
吃什么食物降血糖最快随着生活水平的提高，糖尿病这种富贵病成了很常见的慢性病。现如今，患糖尿病的人越来越多，每两个成年人就有一人是潜在的糖尿病患者，几乎大家已经对糖尿病已经耳熟能详了。
糖尿病的治疗不像感冒、发烧一样简单，糖尿病的出现，对健康的危害是非常大的，严重的可能导致截肢或者危害生命健康。由于病程长，有些人甚至要终身服药治疗。所以有很多人都很疑惑，怎么样才能控制好血糖呢？

其实预防糖尿病对饮食的要求很高，在饮食上最重要的就是膳食的均衡，每样天然食物中都含有对人体有益的不同微量元素。要减少主食的摄入量，每样食物都要吃一些，不可偏食。但又不能多吃，最好在吃主食的时候，加入一定量的粗粮，跟细粮一起食用。
大量进食蔬菜可以明显降低糖尿病人群的血糖水平。尽量选择少食多餐的饮食规律，把每天三顿饭变成五顿，这样每顿饭热量变低了，血糖更好控制了。

还有就是不能吃太油腻的食物，要尽量多吃蔬菜类食物，蔬菜中含有膳食纤维和矿物质，对血糖控制很有好处。要注意进餐顺序，这样能够更好的控制血糖。
【美食知识|怎么吃降血糖，如何吃才能降糖】不能吃太多高油脂食物，于是选择吃一些不含肉的炒菜。在吃饭之后，休息一段时间，尽量运动一下。吃完饭后，如何饿了，可以选择食用一些干果类的零食而且不要饭后抽烟。

美食知识|怎么吃降血糖，如何吃才能降糖( 四 )

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