另外 ， 像慢跑、游泳、大步走这些体育运动 ， 坚持练习也能起到预防和缓解便秘的作用 。
选择一种自己喜欢的运动方式来预防便秘 ， 同时又有着减肥的功效 ， 两全其美 ， 而且跳绳的话不限制时间和地点 ， 工具也能够随身携带呐 。
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