14.奇异果
除了维他命C是它的强项外 ， 原来其纤维亦十分丰富 ， 可以增加分解脂肪的速度 ， 避免腿部积聚过多的脂肪 。
15.番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫 ， 减少水肿的问题 ， 如果是生吃的话 ， 效果就更好 。
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如何控制食欲？ 想吃东西时先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉 ， 水分可以撑起胃部的空间 ， 减轻饥饿感 ， 缓一缓进食的冲动 。 此外 ， 喝水还能填充肚子 ， 让进食量减少 。 此外多喝水还有利于排毒呢 。
选对解馋的零食
实在馋得慌 ， 可以吃一些即解馋又低热量的零食 。 但是一定要细嚼慢咽 ， 控制总量 。 可以吃小分量的黑巧克力或者一小把坚果、酸奶 ， 水果等都是不错的选择
饭后立即刷牙抵制食欲
每餐吃七成饱 ， 饭后立即刷牙 ， 不仅会让你的牙齿更健康 ， 而且也抑制你餐后的食欲 ， 每当你想吃东西 ， 都要暗示自己已经刷牙了 。 薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效 。 此外 ， 刷牙时要记得刷一刷舌头 。 伸出舌头来看看 ， 上面是不是覆盖了一层白色的舌胎 ， 小心这可能是造成你食欲日增的祸首之一 。 经常烟酒、吃加工食品、重口味的人 ， 舌胎现象比饮食清淡的人严重 ， 这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低 ， 吃得再多也觉得不满足 ， 吃得够碱够油才能得到满足 ， 很容易发生食欲失控的现象 。
清淡饮食
口味重的人爱吃咸的食物 ， 爱吃油脂高的食物 ， 这些食物往往又是比较可口的 ， 容易让人胃口大开 ， 时间长了 ， 水分和脂肪都囤积在下半身了 。 所以 ， 放弃这些高热量的美食吧 ， 多吃蔬菜水果 ， 多吃蒸煮的食物 ， 少油少盐 。 研究发现 ， 只要三天 ， 搭配饮食记录及行为改变 ， 你的味蕾就能矫正过来 ， 摆脱暴食、贪食的饮食习惯 。
保证优质的睡眠
优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲 ， 因为良好的睡眠能缓解压力 ， 而女人很多食欲都是因为压力引起的 。 在睡觉的过程 ， 身体会自动产生修护作用 ， 并且持续消耗热量 ， 与其撑着疲惫不勘的身体 ， 冒着摄取过多热量的风险 ， 倒不如好好睡个觉 ， 也不会想乱吃东西啰!
如何控制食欲 ??怎样合理饮食控制食欲下降？在日常生活中 ， 大家需要注意提高自己的睡眠质量 ， 平时 ， 要注意多休息 ， 避免过度的劳累 ， 而且在日常生活中 ， 也要注意合理的进行饮食 ， 很多的人夏季会出现不愿意吃饭的现象 ， 造成食欲减退 ， 严重的影响到了身体健康 ， 所以 ， 大家需要注意合理饮食 ， 下面了解一下怎样合理饮食控制食欲下降 。
引起食欲下降的原因很多 ， 常见的有九大原因：
1、情绪紧张过度疲劳：在当今快节奏和竞争的社会中 ， 人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪 ， 导致胃内分泌酸干扰功能失调 ， 引起食欲下降 。
2、过度的体力劳动或脑力劳动：会引起胃壁供血不足 ， 胃分泌养活 ， 使胃消化功能减弱 。
3、酗酒吸烟：酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾 ， 酒精也可直接损伤胃粘膜 ， 如果患有溃疡病、慢性胃炎 ， 酗酒会加重病情 ， 甚至造成胃和十二指肠穿孔；烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒 ， 吸烟也会引起慢性胃炎 。
4、饥饱不均：胃经常处于饥饿状态 ， 久之会造成胃粘膜损伤 。
5、暴饮暴食使胃过度扩张：食物停留时间过长 ， 轻则造成粘膜损伤 ， 重则造成胃穿孔 。
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