第二种方法是饭后散步 。 现代人越来越不喜欢锻炼 ， 每天下班回家 ， 吃完饭之后就躺在沙发上不愿意动 ， 长期缺乏锻炼 。 长此以往下去 ， 肥胖的问题也会越来越严重 。 如果想要瘦肚子 ， 可以每天饭后坚持散步三十分钟的时间 ， 这可以让人体的胃肠蠕动更快 ， 对于食物的消化是非常有利的 。 值得一提的是 ， 在散步的时候 ， 可以用力收缩小腹 ， 每一组动作坚持十秒钟的时间 ， 相信只要坚持下去 ， 一定可以瘦小肚子 。
第三种方法是游泳 。 在日常生活中 ， 游泳是一个非常常见的锻炼方式 ， 也是非常好的锻炼方式 ， 它既可以起到瘦身的作用 ， 也可以让我们的体态看起来更加健美 ， 起到塑形的作用 。 在游泳的过程中 ， 需要消耗大量的能量 ， 燃烧我们身体内的脂肪 ， 长期坚持下去 ， 就可以起到很好的瘦身效果 。
第四种方法是做平板支撑 。 平板支撑腹部减肥法也是一种非常简单的肌肉训练的方法 ， 其基本的动作要领是：俯卧于地 ， 用肘关节和脚尖支撑于地面之上 ， 保持两肘与肩同宽的姿势 ， 躯干呈水平即可 。 平板支撑腹部减肥法的动作看起来非常简单 ， 但是作用是非常大的 ， 不仅可以锻炼腹部的肌肉 ， 还可以锻炼到背部和臀部的肌群 ， 同时对于内收肌和膈肌的锻炼也是相当有效的 。
【健康知识|怎样才能快速瘦瘦肚子】第五种方法是卷腹运动 。 卷腹运动也是锻炼腹部的一种好方法 ， 这种锻炼方法非常适合腰腹力量不足的初练者 。 卷腹运动和仰卧起坐类似 ， 但是比仰卧起坐要简单一些 。 卷腹运动的要点是：仰卧与地上 ， 屈膝 ， 像仰卧起坐一样抬起自己的身体 。 有研究表明 ， 卷腹运动时收紧腹部 ， 可以让腹部肌肉的锻炼加倍 。 值得一提的是 ， 卷腹运动也有很多变形 ， 比如交臂卷腹、垂直腿卷腹等 ， 这些也都是瘦肚子的好方法 。
上面说的这些方法都是非常好的瘦肚子的方法 ， 相信只要坚持锻炼下去 ， 一定可以甩掉小肚子 。
怎么样才能最快的速度瘦肚子 怎么瘦肚子最快最有效？？
1、收紧腹部肌肉
平躺 ， 然后将头微微抬起 ， 双脚并拢 ， 双手放在地面上 ， 手心朝下紧贴地面 。 接着双脚并拢且抬起弯曲紧贴于腹部 。 重复做这个动作10—15次 ， 能够有效的收紧小肚子 。
2、减去小肚腩
在做完收紧腹部肌肉这个动作的基础上 ， 稍加休息3分钟 。 然后平躺 ， 将头微微抬起 ， 双脚并拢 ， 双手放在地面上 ， 手心朝下紧贴地面 。 接着双脚并拢且直直地抬起举向天空的方向 。 这个动作会使你的小肚子微微颤抖 ， 这说明你肚子的赘肉比较多 ， 所以更加需要做这个动作 。
3、瘦子是不懂胖子的忧伤的 ， 我一路走来 ， 真的想想都想掉泪！被人打击了太多次了 ， 找了很多方法 ， 都没用 ， 最后还是看了这个“ 廖淑素3个月成功减去45斤” ， 按照她里面的方法才减了的！你摆渡或360嗖吓这个文彰{ 廖淑素3个月成功减去45斤 }看下她是如何在3个月内瘦身成功的 。 只希望能帮到你们！不要放弃 ， 光明就在前面！加油吧！
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